Planning des cours

À travers la réflexologie plantaire, Virginie transmet des outils simples et accessibles pour que chaque femme devienne actrice de son bien-être hormonal, à l'écoute de son corps et de ses besoins. L'atelier t'aide à mieux comprendre ton cycle et à prendre soin de toi en douceur et en conscience.

Il peut t'intéresser si tu rencontres des problématiques de cycle :

• absence de règles
• endométriose
• flux abondant
• règles douloureuses
• SPM chargé (émotions intenses, douleurs pelviennes, fringales, fatigue, troubles digestifs)

…ou si tu souhaites te réaligner avec ton féminin après un accouchement, une opération pelvienne, une baisse de libido, une entrée en péri/ménopause ou un arrêt de contraception ; ou face à un dérèglement hormonal (acné hormonale, cycle irrégulier, SOPK).

Idéalement, un suivi de 5 séances pour intégrer la pratique. Merci de signaler toute prise de médicaments ou pathologie.

Une heure où la seule chose à faire est de respirer. L'accueil se fait en silence, puis le souffle, guidé — un thème différent chaque semaine. Ici, il n'y a rien à comprendre, rien à raconter : se laisser recevoir.

Tu ressors apaisé·e, plus léger·ère, plus centré·e. Et la semaine peut reprendre son cours, avec un peu plus d'espace. Ce qu'on met entre parenthèses n'est jamais accessoire : c'est ce qu'on n'a pas su placer ailleurs.

Les cours de pilates de Romina visent à développer l'apprentissage de la conscience corporelle, afin de ressentir et intégrer chaque mouvement pour mieux les contrôler. Le renforcement profond des muscles est recherché afin de soutenir correctement vos mouvements et votre posture. La méthode pilates mobilise l'entièreté du corps ce qui vous permettra de gagner en force, mobilité et souplesse ! Les exercices proposés sont adaptés à tous les niveaux et au rythme de chacun-e. Que vous soyez débutant-e ou un-e sportif-ve aguerri-e, plusieurs variantes seront réfléchies pour varier vos challenges ! Un travail sur la respiration est fondamentalement intégré dans chaque mouvement. À la fin du cours, vous vous sentirez à la fois plus léger-ère, tonique et aligné-e. Le pilates est également un apprentissage du mouvement qui se transfère dans la vie quotidienne !

Ce cours propose, au travers de différents outils, de se reconnecter avec la sagesse de son corps. Au fil des séances, c'est une rencontre intime et profonde avec sa chair qui se crée — une reconnexion avec la créativité, les clés et les réponses que nous portons déjà en nous et qui demandent parfois à être entendues autrement.

Danse, mouvement, création, jeux, plantes médicinales, disciplines somatiques, arts et bien d'autres encore s'entremêlent, afin que chaque participant·e puisse incarner au mieux les différents aspects de sa vie.

Le yoga vinyasa est la version moderne du yoga : une pratique dynamique guidée par le souffle, un enchaînement de postures qui mêlent force et souplesse, pratiquées en conscience. Le mouvement est initié par la respiration, avec des temps d'arrêt sur certaines postures pour ressentir chaque muscle de son corps.

Pour quoi ?

• ressentir son corps, la contraction et le relâchement des muscles
• calmer les pensées avec la conscience du souffle
• respirer et sentir son corps dans l'espace

Pour qui ?

• celles et ceux qui cherchent une pratique plus intense, tout en restant à l'écoute de leur corps
• celles et ceux qui veulent gagner en souplesse et créer de l'espace dans le corps

Nul besoin d'avoir déjà pratiqué le yoga : les débutant·es sont les bienvenu·es et chaque posture est adaptée. Aucune souplesse ni force requise — chacun·e à son rythme.

Hatha Vinyasa au fil des saisons — trouver son rythme au milieu de la semaine. Une pratique de Hatha Vinyasa nourrissante et inspirée des saisons, conçue pour vous aider à vous reconnecter à votre corps et à retrouver votre rythme naturel au fil des saisons. Chaque cours se construit progressivement autour d'un enchaînement conscient, créant un espace pour explorer et travailler une posture spécifique avec attention, force et curiosité.

Chaque mois, la pratique met l'accent sur une zone différente du corps — les hanches, le dos ou les épaules — et relie ce thème au rythme et aux qualités de la saison. Un équilibre entre des postures de Hatha ancrantes, des mouvements fluides, la conscience du souffle et un alignement attentif.

Cours proposé en français et en anglais.

— In English —

Seasonal Hatha Vinyasa — Finding Your Midweek Flow. A nourishing, seasonal Hatha Vinyasa practice designed to help you reconnect with your body and find your natural rhythm through the changing seasons. Each class gradually builds into a mindful flow, creating space to explore and work towards a particular posture with care, strength and curiosity.

Each month, our practice will focus on a different area of the body, such as the hips, back or shoulders, and connect this theme with the rhythm and qualities of the season. Expect a balanced blend of grounding Hatha holds, fluid movement, breath awareness and thoughtful alignment. Suitable for those looking to move with intention and feel more at home in their body.

Pause et réinitialisation au milieu de la semaine. Une parenthèse calme et profondément régénérante, pour se reposer, se recentrer et créer de l'espace dans le corps comme dans l'esprit. Grâce à des postures de Yin soutenues et maintenues plus longtemps, cette pratique aide à relâcher doucement les tensions et invite le système nerveux à ralentir.

C'est aussi un excellent complément aux mouvements plus dynamiques (fitness, course à pied, pratiques de yoga plus intenses), en favorisant la récupération, la mobilité et une sensation de légèreté dans le corps.

Vous découvrirez des outils pour mieux gérer le stress et l'anxiété, tout en cultivant davantage de calme et d'auto-compassion. Chaque cours se termine par une longue relaxation, permettant au corps de s'installer pleinement dans le repos. Ouvert à tous les niveaux, sans expérience préalable du Yin Yoga.

Cours principalement guidé en anglais.

— In English —

Yin Yoga — Midweek Rest & Reset. A quiet, deeply restorative midweek pause to rest, reset and create space in both body and mind. Through supported, longer-held Yin postures, this practice gently releases areas of tension and invites the nervous system to slow down.

It is also a wonderful complement to more active movement, including gym training, running and stronger yoga practices, supporting recovery, mobility and ease in the body.

You will be offered tools to help manage stress and anxiety, while cultivating greater calm and self-compassion. Each class closes with an extended relaxation, allowing the body to fully settle and prepare for a nourishing night's rest. Open to all levels; no previous Yin experience is needed.

Une parenthèse mensuelle pour découvrir la sagesse des plantes.

À chaque rencontre

• Sentir — les essences et ce qu'elles éveillent
• Apprendre — des connaissances et des astuces
• Expérimenter — un rituel, une méditation…
• Emporter — des recettes à reproduire chez soi

Prochaines rencontres

• 4 octobre — Passage à l'automne : agrumes & conifères. Un voyage olfactif qui invite à la joie et à la vitalité.
• 8 novembre — Créer son cocon pour l'hiver. Des rituels doux pour ralentir.
• 6 décembre — Tes alliées de l'hiver : hydrolats. Découvrir des gestes simples mais puissants.

L'exploration d'une reconnaissance de soi. Une écoute vraie et profonde de tes sens, de ton corps, de ton vécu.

Lent. Sauvage. Profond. Écoute. Ressentir.

Se reconnecter à toutes les facettes de la femme qui est en toi. Une expérience somatique, dans un cadre sécurisant, pour laisser le corps voyager.

Tantra, mouvement somatique, TRE, danse — des outils qui se réinventent à chaque édition, au service d'une seule intention : ton corps, en exploration, en libération.

Prochaines dates : 11.10 · 01.11 · 15.11

Atelier réservé aux femmes.

Se raconter autrement que par les mots.

Un dimanche par mois, un cercle de femmes se réunit pour déposer ce qu'elles traversent. Tu peux choisir la voix ou le silence. Le corps comme réponse à ce qui est présent.

Ici on ne danse pas, on se met en mouvement. (Enfin, si tu veux danser, tu peux !) Tu ne libères pas depuis ton histoire mais depuis celle du groupe.

Prochaines dates : 18.10 · 22.11 · 13.12

Un dimanche par mois · pour les femmes.

Un moment pour déposer le mental et revenir au cœur. Un instant de reconnexion à soi, au souffle, à la présence, à la douceur. Nous partagerons un cacao sacré du Guatemala et pratiquerons un kriya de Kundalini Yoga. Laisser le cœur s'ouvrir, simplement.

Prochaine date : dimanche 25 octobre

Au cœur du Vivant, les plantes nous chuchotent parfois de nouvelles façons d'habiter la terre, nos corps et nos sens. Cet atelier est une invitation à aller plus loin dans la relation que nous pouvons tisser avec le monde végétal, à sillonner des chemins sensibles et nouveaux, et parfois à questionner notre vision du monde.

Au travers d'olfactions, de tisanes et de l'utilisation de certains hydrolats, huiles essentielles et huiles végétales, il ouvre une petite porte dans notre façon d'entrer en relation avec le monde végétal et notre corps.

Prochaine date : 29 novembre